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Bonne rentrée à tous,

Citation trouvée dans l'excellent magazine Sport et vie (N°121 de juillet-août 2010) de Pascal Picq le célèbre paléoanthropologue :

"Tous les hommes préhistoriques possédaient des squelettes très massifs. Or on assiste à un phénomène de fragilisation générale de la population humaine. Et pour cause ! La moyenne actuelle des déplacements à pied dans les sociétés occidentales ne dépasse pas les 300 mètres par jour ! Nous sommes en train de subir une évolution rapide dont la cause n'est pas génétique mais liée simplement à notre mode de vie. Ici, je pense à l'enfant qui joue sur son ordinateur plutôt que de faire du sport dehors comme le faisions à son âge. Et cette pensée n'a rien de rassurant !".

Ces mots me font penser à ceux de Paul Dennison dans son livre Apprendre par le mouvement, lorsqu'il pousse un cri d'alarme disant que nous somme riche d'un pouce opposable qui devient douloureux et inutilisable chez la plupart d'entre nous de plus en plus jeune et ce dû à un excès de sms, souris, ordinateurs et autres jeux vidéos.

L'Éducation Kinesthésique prends là toute sa place en redonnant aux gens l'envie de mouvements simples qu'ils peuvent intégrer dans leur vie quotidienne et dans l'idéal le plutôt possible à l'école.

Lorsque je serais ministre de l'Éducation Nationale j'instaurerais non pas une heure par semaine d'EPS, mais une par jour, une véritable Éducation Physique et Sportive à laquelle d'ailleurs les "profs de gym" sont parfaitement formés. Notre société se meurt peu à peu d'un manque généralisé de mouvement, oubliant que le mouvement c'est la vie.

En bonus, une enfant utilisant ses mains pour faire autre chose que de l'ordinateur :

Je me suis fait deux frayeurs aujourd'hui :

1. Cette après-midi j'ai sauté pour atteindre un trapèze situé à 2,50 mètre de haut et je l'ai loupé d'une main, j'ai glissé et me suis retrouvé par terre, le souffle coupé. Je suis tombé sur mon côté gauche, sur les côtes. Visiblement rien de cassé, mais une bonne peur, j'aurais pu me faire mal.
   
   
   
2. Ce soir lors de ma balade quasi-quotidienne dans les bois, je me retrouve face à face avec un serpent de près d'un mètre de long entièrement marron, qui c'est dressé en ouvrant la gueule et en agittant sa langue. 

Je me sens plus vivant ! Ces peurs archaïques pour ma vie, me font prendre conscience de la fragilité de la vie. Le fait que mon anniversaire soit dans deux jours n'y est peut-être pas pour rien .

J'espère que vous aussi vous passez un bon mois d'août.

Ma découverte du jour est l'estragon dans ma fruitade verte quotidienne.

Une fruitade verte (Green Smoothie) digne de se nom comporte 3 ingrédients :

1. La base onctueuse (banane, mangue, pêche).
2. La note fruitée (n'importe quel fruit, abricot, prunes, kiwi, fruits de saison...).
3. La verdure (tout ce qui est vert et comestible (salade, épinards, herbes, feuillage, fanes...)

Voici ma recette de ce matin :

1. Base onctueuse :3 petites bananes
2. Note fruitée : 4 petites pêches blanches
3. Verdure : un peu de persil plat + de l'estragon frais qui trainait dans la cuisine

Un délice fuité avec cette note d'estragon qui équilibre et relève le tout.

MIAM !

On me demande souvent comment se nomme le régime alimentaire que je pratique.

Je réponds en rigolant que c'est le régime de bananes car j'adore manger des bananes et j'en mange de grandes quantités.

Mais en ce moment, dans mon jardin un arbre voit ses branches ployer jusqu'à presque se rompre : l'abricotier.

Alors je ne me prive pas. Abricots à toute heure !

L'Humain que je suis se dirige vers l'Arbre.

L'arbre, notre compagnon depuis la nuit des temps. Il nous donne ses fruits volontairement pour que nous les mangions et que nous dispersions ses noyaux ou pépins afin qu'il puisse se reproduire (pour notre plus grande satisfaction). Notre main est faite pour attraper ses fruits ou les ramasser puis pour les porter à notre bouche. Nos mains ne sont pas conçu pour déchirer la chair d'un animal (essayez d'abattre à main nue ne serait-ce qu'une vache puis de la dépecer et enfin de la manger sur place comme le ferais un lion ou un chat avec sa souris) mais plutôt pour la cueillette. Nous sommes naturellement portés à apprécier les fruits tel quel, sans aucune préparation, sans aucun artifice. Ils satisfont tout nos sens à l'état pur.

Hum les succulentes fruitades vertes à base d'abricots (je vous parlerais en détails des fruitades vertes dans un billet dédié).

Et si j'en ait marre des abricots, je mange 4 ou 5 brugnons et nectarines et pêches pour leur délicieux jus et hop je repars pour quelques abricots encore chauds du doux soleil de Normandie.

Que contiennent les abricots, pourquoi sont-ils bons ?

On s'en moque royalement et seul les chimistes mangent en consultants des chartes de chiffres et en fonction des prétendus vertus de tel ou tel aliment !

Les animaux, qui ne connaissent pas la chimie (de même que tout nos ancêtres avant nous) mangent en fonction de ce qui est bon pour le gout et non pas pour le mental. Évidement cela ne peux fonctionner que si les aliments sont présentés dans leur état naturel, sans aucune transformation afin que nos sens puissent leur réagir.

Alors miam... encore un abricot.

Parmi les cent et quelques mouvements qui forment le corpus d'exercices de l'Éducation Kinesthésique^®, le plus précieux de tous est à mon avis la Fontaine d'énergie.

Ce mouvement, d'une simplicité exemplaire, combine les connaissances qu'a Paul Dennison de la Technique Alexander et de l'énergétique chinoise avec les observations qu'il a accumulé des enfants en classe ou des adultes assis derrière un bureau.

Ce mouvement consiste à ressentir une fontaine d'énergie remontant le long de notre ligne médiane puis s'écoulant de part et d'autre de notre corps comme si une fontaine d'eau vivifiante, une fontaine bouillonnante (du nom du point d'acuponcture situé sous la plante des pieds), jaillissant entre nos deux pieds et remontant devant nous avec force. En remontant cette fontaine nous apporte support et énergie pour que nous puissions faire face à la gravité avec aisance et force et surtout sans effort.

La plupart des techniques corporelles incitent, avec raison, à se grandir, Christophe Carrio parle comme beaucoup d'autre d'autograndissement. Cette terminologie fait porter l'attention sur le sommet du crâne que nous "poussons" vers le ciel (à partir du point d'acuponcture 20 VG, Cent réunion, le lotus aux milles pétales des yogis). Cette suggestion verbale demande une attention et une énergie soutenue de la part du "pratiquant" de l'autograndissement.

La fontaine d'énergie de Paul Dennison, porte plutôt notre attention sur la remontée de la ligne médiane, sur une "force" qui vient du sol et remonte. Cette suggestion visuelle (et non verbale) fait que, sans devoir y penser ou faire un quelconque effort, la personne se grandit de fait. Elle se tient mieux sans qu'on ait a le dire, relâche ses épaules et ouvre naturellement la poitrine sans aucune tension parasite. L'attention est plutôt portée sur la gorge et non sur le sommet de la tête.

L'apprentissage de la fontaine d'énergie se fait via une procédure dite "remodelage de la gravité" et est enseigné dans le cours Les Cercles de Vision. Différentes observations sont effectuées jusqu'à ce que chacun ressente bien sa posture et puisse la garder alignée avec aisance. Un des points clé est de ressentir une valve dans la gorge. Cette valve a tendance à se "refermer" quand nous sommes sous stress.

Le but de cette visualisation "énergétique" est de garder tout au long de la journée une posture alignée et faisant face à la gravité avec efficacité. J'ai observé que si je pense à ma fontaine d'énergie quand je fais du vélo que pédaler devient plus facile. Il est vitale que cette fontaine continue à couler quand nous sommes assis.

Quand je suis fatigué je sens que ma fontaine d'énergie (c'est-à-dire ma posture) c'est refermée. Le simple fait d'imaginer alors cette fontaine jaillissante suffi pour me re-dynamiser. C'est comme si ma colonne vertébrale prenait alors appui sur mon Vaisseau Conception (Ren Mai en chinois) pour s'aligner ce qui apporte énergie et souplesse à mes mouvements.

Si je ne dors pas assez, je suis fatigué (presque une lapalissade). Si je suis fatigué je mange mal (envie de nourriture facile, pas la force de préparer des repas, grignotage...), si je mange mal mon état général va s'en ressentir et j'aurais moins de vitalité et donc plus de fatigue...

Mais aussi, si je ne dors pas assez, je suis fatigué (presque une lapalissade [bis])... et si je suis fatigué je n'ai plus le courage de faire du sport ou de la gym, du coup je ne m'entraine plus et ma vitalité s'en ressens...

Deux cercles vicieux qui ont pour origine le manque de sommeil, à mon avis le facteur le plus important d'une bonne santé et ce avant l'alimentation ou l'exercice physique.

Le thème du sommeil et de ses cycles m'intéresse depuis que j'ai 18 ans. En effet c'est sur ce sujet que j'ai fait mes premières armes en tant que formateur d'animateur BAFA. Le sujet m'a passionné et depuis j'y accorde une place majeure dans ma vie ainsi que dans celle de mes filles (parfois à leur grand dam ;-)).

À l'époque le livre sur le sujet qui m'a passionné était La révolution du sommeil que l'on peut encore trouver d'occasion, il est à mon avis toujours d'actualité même s'il y en a certainement de plus modernes sur le sujet.

Quel est la notion essentiel à connaitre sur le sujet ?

C'est désespérant de simplicité :

s'éveiller et non se réveiller.

Personne (et surtout pas les enfants) ne devrait se réveiller, c'est-à-dire utiliser un réveil ou tout autre dispositif traumatisant pour le système nerveux.

Le principe est simple, nous devrions organiser notre vie pour que chaque matin nous nous éveillons frais et dispos, plein d'énergie pour vaquer à nos occupation et bien nous occuper de nous même et de nos proches. Suffisamment de sommeil est la fondation d'une bonne santé et cette clef n'est malheureusement pas considérée. Nous rognons nos heures de régénération par de la télé (3h30 par français par jour) ce qui est une folie. Une dette de sommeil qui dure est une garantie de mauvaise santé physique, émotionnelle et mentale à plus ou moins long terme.

Prenez pour habitude de vous coucher tôt de telle sorte que vous soyez parfaitement reposés le matin. Si ce n'est pas le cas, c'est que vous ne vous couchez pas assez tôt.

Vous avez tous entendu parler de la pyramide alimentaire, ou plutôt, des pyramides alimentaire, chacun la modifiant selon ses conviction ou ses croyances. On en trouve un bon exemple ici. La pyramide a pour base les céréales, pas étonnant vu qu'elle a été redessiné par Celnat, vendeur de... céréales (comme c'est étrange !).

Faites une recherche dans un moteur de recherche et voyez par vous même le nombre de pyramides différentes. Certaines introduisent l'eau et même l'exercice. Certaines mettent les fruits et légumes à la base suivi des céréales quand la plupart positionnent les céréales à la base. D'autres confondent boisons et eau.

Alors qu'est ce que je propose.

Par principe je retire l'eau qui n'est pas un aliment ainsi que l'exercice (qui reste un pilier fondamental de la santé, cela va sans dire).

Il reste LE SEUL GROUPE d'aliment qui a sa place dans l'alimentation humaine : les végétaux !

Cette "pyramide" comporte trois couleurs, comme un feu tricolore : (Fruits-Légumes-Oléagineux).

Vert : allez-y sans limites matin et midi. Des fruits, encore des fruits et rien que des fruits à volonté, cru, murs, bio. Si possible pas trop de mélanges de fruits, dans l'idéal une seule sorte de fruits à la fois mais à volonté.

Orange : voilà de quoi manger le soir, une bonne grosse salade de légumes crus et bio, pleins de sels minéraux et à volonté. Insistez sur la verdure, c'est là que se cache les véritables bonnes protéines.

Rouge : pas tout les jours, oléagineux et fruits gras (avocats) à part si possible et toujours en fin de repas (de fruits ou de légumes).

Voilà, c'est tout ! Je vous avait dit que c'était simple !

Donc fruits et légumes crus à volonté mais mollo sur les oléagineux et le gras. Mangez sain est en définitive ultra simple et bon et facile et relativement économique. Profitez de l'été pour ça, les fruits regorgent des étalages.

Moustique je te haï !

Tu es l'Erreur de la Création !

Tu ne sers à rien !

Tu n'es qu'un parasite, l'humanité entière te déteste.

Mais malgré tout ça tu m'apprends une chose : "je ne suis rien".

Plus de 25 ans d'étude de la gestion du stress ne servent à rien quand tu te manifeste à 1h du matin.

Les stratégies les plus subtiles de gestion du stress vis à vis de toi me font prendre conscience de l'absurdité de mon esprit de pauvre humain.

En désespoir de cause, j'enfonce rageusement des boules Quiès dans mes oreilles, mais tu restes là, obstiné, à l'intérieur de mon esprit : je continus à t'entendre.

Moustique je te haï et l'ensemble de la création se joint à moi dans cette plainte !

L'être humain a réussi à faire disparaitre de cette planete tout ses prédateurs sauf un : TOI.

Je te déteste car tu fais ressortir de moi la bête primitive, tu me fais perdre mon humanité.

Toute la spiritualité du monde n'est plus quand tu apparais.

Ma seule consolation est de reconnaitre une vertue à ta venue : je m'incline, je ne suis plus rien, j'en suis réduit à constater que tu as une vertu : un peu d'humilité !

Alors merci moustique !

Dans son livre, Un corps sans douleur, Christophe Carrio introduit ses Tissu Quality Technics (TQT) ou techniques tissulaires de qualité, un terme technique pour décrire des auto-massages effectués à l'aide de rouleau à pâtisserie ou de rouleaux en mousse tels que ceux utilisés en méthode Pilates.

Il prolonge de manière approfondi la présentation de cette approche dans son livre S'avoir s'étirer.

Je pratiques les automassages présenté dans son premier livre depuis quelques semaines, mais ce matin je me suis fait le cadeau de faire tout le protocole Basic présenté dans S'avoir s'étirer.

Quel délice ! C'est si simple, si efficace, je suis repassé à neuf. Déplié !

Comme quoi se faire du bien peut-être simple et efficace.

J'en ai vu des techniques complexes se voulant la dernière technologie à la mode en matière de bien-être. Ici on est loin de la prise de tête et pour un prix dérisoire on a son kiné à domicile.

Alors c'est promis je m'offre régulièrement une séance d'une heure de repassage myo-fascial !

Les livres de Christophe sont dispo dans ma boutique Amazon.

Christophe vient présenter le programme de son livre Un corps sans douleur en octobre à Caen au CFPA. À mon avis LE stage à s'offrir en complément du Brain Gym. Le duo Brain Gym/méthode Carrio est un duo gagnant.

Selon une nouvelle étude (voir ici et là) le sens de l'humour augmente sacrément, 20%, l'espérance de vie.

Pour nous en Éducation Kinesthésique cela est particulièrement important et nous faisons un lien entre le rire et la dimension du centrage (une des 3 dimensions étudiées en Brain Gym).

En effet, comme le souligne un professeur éminent interrogé sur France Inter, le rire et l'humour on est un effet très positif sur la réduction du stress. Le stress endommage le système immunitaire qui n'est plus en mesure de lutter contre les effets du stress et du vieillissement. Le rire va avoir un effet positif sur le système immunitaire qui va donc pouvoir faire son travail à plein régime et limiter les effets du vieillissement.

Alors profitons de l'été pour cultiver ce sens de l'humour. Rire nous donne une bonne raison de vivre et nous donne le goût de plus de vie...